Nós mães ficamos sem saber o que colocar nas lancheiras dos nossos pequenos todos os dias para eles levarem para a escolinha!
É impensável levar lanches poucos saudáveis diariamente isso é ponto acente mas termos que imaginar coisas saudáveis que eles gostam de comer diarimanente é um exercicio complicado para nós!
Hojes estive a tentar elaborar um pequeno menu de lanches saudáveis que os meus dois pequenos poderão levar para a escola com coisas que eles gostam de comer!
Mas primeiro vou deixar-vos umas dicas:
1. Uma vez por semana deixem os pequenos rebeldes escolher o que querem levar mesmo que seja um sumo cheio de corantes uma vez por semana não lhe fará mal. Ele não está de dieta!
2. Varie os lanches, não lhe coloque todos os dias pão e leite. Você também não almoça e janta todos os dias a mesma coisa certo?
3. Opte por legumes e fruta! Sim legumes... pode colocar cenoura, aipo, etc. , desde que eles goste também não o vai obrigar!
4. Juntamente com a fruta coloque um pouco de hidratos de carbono (pão, bolachas, biscoitos)
5. Iogurtes ou Leites
Assim deixo-vos então alguns lanches que poderão fazer para os vossos pequenos! Podem até ser preparados no dia anterior e guardados no frigorifico de forma a conservar até ao dia seguinte.
- Iogurte + cx pequena cereais (30g) + Fruta
- Bolacha Maria (pacotes individuais) + Iogurte de aroma + Cenoura aos palitos
- Sumo natural (essenciais da compal) + pão com queijo
- Iogurte liquido + pão com queijo + fruta
- Leite aromatizado (mimosa) + Pão com fiambre + fruta
- Leite chocolatado + Pão com fiambre peru + Fruta
- Leite aromatizado (mimosa) + pão com geleia ou compota + Gelatina
- Leite simples + bolachas (pacotes individuais) + Barra de queijo + 1/2 peça fruta
- Salada de frutas + Iogurte liquido + Bolachas (pacotes individuais)
Tente que a fruta durante a semana seja variada nunca lhes mande sempre a mesma fruta opte entre bananas, laranjas, maçãs ou pêras e as frutas da época.